Kilo kaybı için motivasyon

Zayıf olma arzusu kadınları veya erkekleri nihai hedefe götürmez. Birçoğu, kilo vermek için motivasyonları olmadığını ve sevdiklerinin onları böyle kabul ettiğini söylüyor. Diğerleri, bu motivasyonu nereden alacaklarını ve kendilerini psikolojik düzeyde kilo vermeye nasıl zorlayacaklarını bilmiyorlar. Makalede, kilonuzu normal tutmaya yardımcı olan ana motivasyon seçeneklerini analiz edeceğiz.

İlk aşamada motivasyon teknikleri

Kilolu bir insan için en zor şey kilo vermeye başlamaktır. Bir kişi istemiyorsa, kilo verme motivasyonu her zaman kaçırılacaktır. Kilo vermek için başkasında bir teşvik aramamalısınız, başlangıç için kendinizi anlamalı ve bunun ne için olduğunu anlamalısınız.

"Yaza kadar kilo verme" arzusu, kilo veren çoğu insan için başarısızlıkla sonuçlanır. Diyet birkaç hafta sürer ve ondan sonra, durumu daha da kötüleştiren ciddi ve uzun süreli kanamalar takip eder. Aslında kilo vermek için irade geliştirmenizi sağlayan antrenman ve spor motivasyonu daha derinde yatmaktadır.

Kilo vermek için güçlü motivasyon için daha ayrıntılı olarak öğrenmeye değer birkaç seçenek vardır:

• Güzel kıyafetler giyebileceğim ve başkalarının dikkatini çekebileceğim;
• Artık sağlık problemim olmayacak;
• Sağlıklı bir çocuk doğurabileceğim;
• Sahilde utangaç olmayacağım;
• gençleşeceğim;
• Aşırı yeme probleminden kolayca kurtulun;
• Akrabalarım ve sevdiklerim benden utanmayacak.

Kilo verme teşviki spesifik olmalı, açıkça telaffuz edilmeli ve anlaşılmalıdır. Sadece kendisiyle gurur duymaya ve düşmanların kıskançlığına tamamen geçme kişisel arzusuyla, istenen sonuçları elde edebilir ve şişman bir kişinin damgasını kendinden uzaklaştırabilir.

Kilo kaybı için etkili motivasyon

Kilo verme teşviki, birçok kilolu bireyin sahip olmadığı bir şeydir. Her şeyden önce, köklü değişiklikler istemek önemlidir ve ancak bundan sonra yavaş yavaş plana yaklaşın. Bir kişi sürekli kendinden memnun değilse, kilo vermek istiyor, ancak irade ve teşvik yoksa, onları bulmaya değer. Kilo verme motivasyonu için etkili seçenekleri analiz edeceğiz, bu da aşırı kilolu insanların kendilerine inanmalarına yardımcı olacaktır.

Planlama

Birçoğu kilo vermek için kendini nasıl motive edeceğini, 1-2 hafta içinde tekrar kilo vermemek için ne yapacağını bilmiyor. Başlangıç olarak, her şeyi doğru planlamak önemlidir, çünkü kilo vermek için "İstiyorum" şeklinde bir teşvike sahip olmak yeterli değildir, sürece daha küresel olarak yaklaşmaya değer.

Kilo verme planları oluşturmak, dikkat etmeniz gereken ilk adımdır. Bunu yapmak için, kendiniz için aşağıdakileri içerecek net bir eylem planı hazırlamanız istenir:

• Değişen yeme alışkanlıkları;
• Optimal aktivite ve eğitim programı;
• Motivasyon programlarını veya fotoğrafları görüntülemek;
• Nihai sonucunuzun sunumu.

Planlama, kişinin yeteneklerini ve güçlü yanlarını yeterince değerlendirerek mantıklı bir şekilde hazırlanır. Diyet değiştirerek, kalorileri azaltarak ve haftada 2-3 kez egzersiz yaparak ayda 3-8 kg kaybetme hedefi belirlemek en iyisidir. İlk ay en zoru olacak, ancak kilo verdikten sonra, minimum sonuç ve şekildeki değişiklikler fark edildiğinde, motivasyon kendiliğinden gelecek ve sizi güzelliğiniz ve uyumunuz için daha yoğun bir şekilde savaşmaya zorlayacak.

kendini ikna etme

Kendinizi ikna etmenin yardımıyla kilo vermek için kendinizi motive etmek de önemlidir. Kilo veren bir kişi kendini sevemiyorsa, gücüne ve yeteneklerine güvenmiyorsa, kilo vermesi son derece zor olacaktır. Her gün, her sabah uyandığınızda, kendinize düzenli egzersiz yaparsanız, doğru beslenirseniz ve tatlıları unutursanız fazla kiloların hızla gideceğini söylemeniz önemlidir. Ana şey, kendinize inanmak, zamanla kesinlikle elde edilecek olan iyi bir sonuçla kendinize ilham vermektir.

başarı günlüğü

Vücutta bir hafta veya bir ay boyunca hangi değişikliklerin meydana geldiğini anlamak için onları kontrol etmek gerekir. Bunun için, hacim ve ağırlık kaydını tutmayı içeren sözde bir başarı günlüğü var.

Günlük, ilk günden itibaren hacim ve vücut ağırlığının ilk göstergelerini girerek tutulur. Ardından, çalışma haftasının sonunda her Pazar, yeniden tartın ve hacimlerin ölçümlerini yapın, bunları ayrı bir sütuna yazın, sonuçları karşılaştırın. Hiçbir şey bir kişiyi kişisel sonuçları ve şekildeki olumlu değişiklikleri görmek kadar motive edemez. Özellikle günlük tutmak, kiloları 20-30 kg'ı aşan kilo verenlere gösterilir. Bu durumda, sonuç yalnızca ölçümler sırasında hacimlerdeki azalma ve tartım sırasında ağırlıktaki azalma ile değerlendirilir. İlk başta, kendini aynada görsel olarak görmek, kilo verme ruhunu bastıran herhangi bir değişiklikten bahsetmeyebilir.

Bu motivasyon yöntemleri, çok daha hızlı bir şekilde iyi bir sonuca ulaşmanızı, değişikliklerinizi görsel olarak izlemenizi, her hafta yeni formlar almanızı sağlayacaktır. Kilo vermek için en büyük motivasyon ve teşvik budur.

Hızlı kilo kaybı için motivasyon

Güzel bir vücut sadece bir hayranlık nesnesi değil, aynı zamanda insan sağlığıdır. Kilo vermek son derece zorsa, bir kişi sürekli yarı yolda durur, sorunlarını ve endişelerini kilolarca tatlı ve yağ ile tüketirse, hızlı kilo kaybına yol açacak ana motivasyon seçeneklerini öğrenmelisiniz.

• Sağlığı güçlendirmek. Sağlık her insan için en önemli şeydir, bu yüzden hızlı kilo verme motivasyonunda ilk sırada gelir. Kalbin veya solunum sisteminin çalışmasında sorun yaşayan bir kişi, uzun süreli tedavi gerektiren ciddi hastalıklara yakalanma tehlikesiyle karşı karşıyadır. Böyle bir durumla karşı karşıya kalan birçok kişi, fazla kilolardan kurtulmak ve vücutta gerekli tüm süreçleri oluşturmak için herhangi bir diyete ve fiziksel aktiviteye devam etmeye hazırdır.
• Artan benlik saygısı. Bazı aşırı kilolu insanlar, toplumda kendilerine güvenmelerine ve haklarını savunmalarına izin vermeyen son derece düşük özgüvene sahiptir. Etrafta bir sürü güzel ve ince kız varken, tamamen aynı görünmek, güzel ve narin bacaklara, dolgun kalçalara sahip olmak, sadece özgüveni artıran ve hiçbir hareketi sorgulamayan olmak istersiniz.
• Kilo kaybı hakkında blog. Motivasyon yoksa ve kendinizi iyi bir sonuca ulaşmak için zorlamanız mümkün değilse, en küçük şeyden başlayarak - evde aktiviteler yaparak blog yazmaya başlayabilirsiniz. Kesinlikle destekleyecek ve bundan sonra - sonuçtan motive olacak birçok benzer fikirli insan olacak. Bir blok, onu izleyen ve izleyenler için belirli bir görev ve sorumluluktur, bu yüzden burada kimse yarı yolda bırakmayacaktır.
• ödül ve ceza sistemi. Diyet ve spor - bu yaşam için ve katı bir rejimde anlamına gelmez. Enfes kurabiyeler, küçük bir parça kekin tadını çıkarmanızı veya salondan bir mola vererek sadece TV izlemenizi sağlayan her şeyden günler geçirdiğinizden emin olun. Ancak, ana bir kural vardır: bu tür hoşgörüler 2-3 haftada bir defadan fazla yapılmamalıdır, aksi takdirde kilo verme sürecinde herhangi bir değişiklik olmayacaktır.

Bu ipuçları, kilo verme sürecine sorumlu bir şekilde yaklaşarak hızlı bir şekilde fazla kilo vermenizi sağlayacaktır. Kendinize bir hedef belirlemek, iyi bir sonuçla motive olmak, sizi kilo vermeye motive eden fotoğraflara bakmak ve başarılı sonuçlara ulaşmak çok önemlidir.

Kilo kaybı için zorlu motivasyon

Geçmişte fazla kilolu olan birçok insan, zamanla büyük bir yağ parçasına dönüşen ince ve güzel formlara sahipti. Motivasyon yoksa ve güzel spor kızlarının veya erkeklerin motive ettiği hiçbir fotoğraf yoksa, sürece zor tarafından yaklaşmanız gerekir. Bu motivasyon şunları içerir:

• Mevcut olanlardan birkaç beden daha küçük olan eski kıyafetlerinizi alıp kendiniz giymeye çalışmalısınız. Kot pantolon veya eteğin diz hizasından daha fazla giyilmediğini keşfeden kişi, sırasıyla kendine karşı tam bir tiksinti duyar ve bu durumu bir an önce düzeltmek için motive olur. Böyle zorlu bir motivasyon, yalnızca belirli koşullar kapsamında görünüşlerini başlatan güçlü kişilikler için uygundur. Psikolojisi zayıf olan kişiler bu yöntemi kullanmamalıdır, çünkü onları daha da fazla kırabilir ve kilo verme sürecini uzun bir süre daha geciktirebilir.
• Kilo verme konusundaki zorlu motivasyon için hala aşık olabilirsiniz. Bir kişinin içinde "kelebekler" olduğunda, sevdiği kişiden ilham alır ve bedeni ve iç durumu ile ilgili her türlü deneye hazırdır. Aşk, herhangi bir şekilde kilo vermede iyi bir sonuç elde etmeye çalışarak, vücudunuza daha dikkatli ve katı bir şekilde davranmanıza izin veren güçlü bir motivasyondur.

Pratikte, kilo vermek için daha etkili ve etkili olan tam olarak bu kadar zor yöntemler olduğu kanıtlanmıştır, çünkü düşünmeye zamanları yoktur, sizi burada ve şimdi hareket etmeye zorlarlar.

Psikologlardan motivasyon ipuçları

Kilo vermek için motivasyon nasıl bulunur? Psikologlar, tüm motivasyonun bilinçaltında var olduğunu ve ajite edilmezse istenen etkiyi elde etmenin son derece zor olacağını söylüyor. Psikologlardan, motivasyonu görmenize ve onun yardımıyla istenen sonuç elde edilene kadar etkili kilo vermeye başlamanıza izin veren temel ipuçları vardır. Motivasyon kuralları aşağıdaki gibidir:

• Makul hedefler belirlemeniz gerekir. 5-10 veya daha fazla kilo varsa, bunlardan bir hafta veya bir ay içinde kurtulmak son derece zor olacak ve bazı durumlarda tamamen imkansız olacaktır. Kendiniz için böyle bir hedef belirlemenize gerek yok ama ona ulaşamadan psikolojik travma yaşarsınız ve yine tıkanıklık ile karşı karşıya kalırsınız. Kendiniz için gerçekçi hedefler belirlemek ve vücudun karmaşık bir mekanizma olduğunu anlamak önemlidir ve ilk haftada 3-4 kg kaybetmenize izin veriyorsa, gelecek hafta hiç kilo kaybı olmayabilir ve bu normal bir süreç.
• Eğitimi keyifli hale getirin. Evde spor yapılsa bile onları güzel ve şık hale getirmeye çalışmanız gerekir. Bunu yapmak için, kendinizin seveceği dersler için güzel ve rahat bir üniforma satın almak önemlidir. Hiçbir durumda ev kıyafetlerinde, daha da kötüsü pijamalarda pratik yapmamalısınız! Bu hemen başarısızlığa mahkumdur. Güzel ve rahat bir takım elbiseye sahip olduğunuzda, bir an önce onu giymek ve aynadaki yansımanızı izleyerek egzersiz yapmaya başlamak isteyeceksiniz. Sadece antrenman yapma isteğini arttırır.
• Kilo verme zaferlerinizi kutlayın! Hayır, kaybedilen kilolardan sonra güvenle bir pasta alıp yiyebileceğiniz gerçeğinden bahsetmiyoruz. Konu oldukça farklı. Fazla kilo veren bir kişi sırasıyla hacim kaybeder, yeni bir gardıroba ihtiyaç duyar. Kilo vermeyle ilgili her küresel sonuçtan sonra, kendinize bir sonraki alışverişleriniz için sizi daha da motive edecek güzel kıyafetler almanız gerekir. Zaferlerinizi herhangi bir şekilde kilo vermede kutlayabilirsiniz, örneğin uzun zamandır beklenen bir masaj, manikür, solaryum vb.
• Her ekstra kilogram için azarlayarak gereksiz yere kendinizden talep etmenize gerek yok. Eğitime karşı olumlu bir psikolojik tutuma sahip olmanız gerekir; bu, daha aktif ve olumlu bir şekilde katılmanıza ve ondan sadece zevk almanıza olanak tanır.

Psikologlar, bir diyet, spor ve diğer kilo verme yöntemlerini izlemenin aşırı kilolu bir kişi için çok ciddi bir adım olduğunu söylüyorlar, bu nedenle buna önceden zihinsel olarak hazırlanmak önemlidir. Sadece böyle bir tutum, eğitimden kopmamanıza, tatil için bir tabak Olivier veya mayonezli başka bir salata yemenize izin vermemenize izin verecektir. Öncelikle kendinizi anlamanız ve iyi hazırlanmanız gerekir. Fiziksel olarak, vücut her zaman strese ve kilo vermeye hazırdır, ancak %90'ı fazla kilolu bir kişinin psikolojisine bağlıdır.

Resimlerde kilo kaybı için motivasyon

Bugün, kilo veren birçok kişi, tam olarak tonlu şekillere, temiz cilde ve sağlıklı bir görünüme sahip ince kızların güzel resimlerinden bir motivasyon yükü alıyor. Yeterli motivasyon yoksa, sosyal ağda ince vücutlu güzel bir halk bulmanız veya geçmişte aşırı kilolu olmakla ilgili sorunları olan belirli bir kişiyi izlemeniz gerekir. Daha motive edici olan ve görünüşünüze daha fazla dikkat etmenizi sağlayan başkalarının sonuçlarıdır.