Her organizma benzersizdir, kendine has özellikleri vardır. Bu nedenle erkekler ve kadınlar, hem performans hem de lezzet açısından kendilerine uygun olan kilo vermenin farklı yollarını arıyorlar. Bazı insanlar oruç günlerini pirinç ve diğer ürünlerle, kısa diyetlerle tercih ederken, bazıları da uzun diyet programları yardımıyla düzgün beslenmeye dönüşen özel bir diyetle kilo vermeyi sever.
Etkili bir sonuç sizin için önemliyse, ancak beslenme sisteminizi kökten yeniden inşa etme arzusu yoksa, tembeller için bir diyet mükemmel bir çözümdür. Figürlerini onun yardımıyla düzeltmeye çalışanlar, fazla çaba harcamadan gerçekten hızlı bir kilo kaybına dikkat çekiyor. Ama her şey hakkında daha ayrıntılı olarak.
Diyetin özü ve kuralları
Bir kişi% 80 sudur, ancak ödem, dehidrasyon ve metabolik bozuklukları önlemek için sürekli kullanması gerekir, bu da sırayla toksinlerin, toksinlerin ve diğer zararlı atık ürünlerin birikmesine neden olur. Bu diyet sisteminin özü, tam olarak vücut için bu en önemli ürünün doğru kullanımında yatmaktadır.
Diyetin etkinliği, suyun temel özelliklerine göre belirlenir. Sürekli açlık hissini ve lezzetli ama çok zararlı bir şeyler yeme isteğini durdurmak için doğru zamanda öngörülen miktarda kullanmak yeterlidir. Böyle basit bir şema, yemeğe karşı tutumunuzu hızla yeniden gözden geçirmenize, günlük kalori içeriğinizi kademeli olarak azaltmanıza ve sonuç olarak birkaç nefret edilen kilogramdan kurtulmanıza olanak tanır.
Bu tekniği kullanarak başarılı kilo kaybı için temel kurallar:
- Yemek zamanı mı? Yemekten yarım saat önce oda sıcaklığında 2 bardak su içiyoruz. Bu basit nüansı unutmamak önemlidir ve sonucu yakında fark edeceksiniz. Sıvı mideyi doldurur ve bir kişinin daha fazla yemesine izin vermez - tokluk çok daha hızlı gelir. Böyle basit bir manipülasyon yaparak, oburluğun ne olduğunu sonsuza dek unutacaksınız.
- Yemekten sonra iki saat bekleyip bir bardak daha sıvı içiyoruz. İdeal olarak, yeşil çay ise. Doğal sindirim sürecini bozmamak için bu zaman dilimine uymak zorunludur.
Sadece iki basit kural - sonuç şaşırtıcı.
etkililik nedenleri
O nasıl çalışır? Sade su nasıl böyle mucizeler gerçekleştirebilir? Haftada 7 kilo nasıl kilo verilir veya daha önemli sonuçlar nasıl elde edilir? Her şey çok basit bir şekilde açıklanmıştır:
- İçme sırasında sıvı mide boşluğunu doldurur ve ana yemek için daha az yer bırakır. Aynı zamanda su, mide suyunun hızlandırılmış üretimini sağlar ve bu da gelecekte sindirim süreci üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir. Sonuç olarak, metabolizma hızlanır ve yenen yiyecekler yağ birikintilerine dönüşmez.
- Su, yağ yakma da dahil olmak üzere birçok işlemin hızlandırıcısıdır.
- Sıvı, olduğu gibi, belirli bir süre boyunca biriken tüm zararlı maddeleri vücuttan yıkayarak, zehirlenmeye karşı koruma sağlar.
- Metabolizmayı geri yüklemek, uygun kilo kaybı ile ana görevdir. Su, tüm metabolik süreçleri başlatır, sindirimi ve buna bağlı olarak kilo kaybını hızlandırır.
Tembeller için bir diyette, en uygunsuz yerlerdeki yağ birikintilerinin hiç şansı olmayacaktır.
Avantajlar
İstenilen sonuçları veren ana bileşen olarak su içmek çok sayıda fayda sağlar:
- Suyun kalori içeriği sıfır olma eğilimindedir. Kesinlikle her insan içebilir ve içmelidir - kullanım için herhangi bir kontrendikasyon yoktur.
- İnsan vücudundaki tüm fizyolojik sıvıların yenilenmesi, gastrointestinal sistemin normalleşmesi.
- İyi alışkanlıklar geliştirmek. Suyu doğru bir şekilde içmeye başlayarak, kendinizi sürekli doygunluk sağlarken, fazla yemeden küçük porsiyonlarda yemeye alıştırırsınız.
- Toplam günlük kalorilerde kademeli bir azalma. Tatlandırıcılı sağlıksız gazlı içecekler, kremalı tatlı kahve diyetten çıkarılır. Geriye sadece su ve kullanımı kalori yükü taşımayan yeşil çay kalıyor.
- Neşe ve iyi bir ruh hali. Aç stresin olmaması her zaman harika bir ruh hali ve enerjidir.
- Temel diyette minimum kısıtlama sayısı. Özel gereksinimler yalnızca içme rejimi için geçerlidir. Diğer tüm açılardan, doğru beslenme için standart kurallar geçerlidir.
Dezavantajları
Diğer herhangi bir diyet sistemi gibi, tembeller için bir diyetin de bazı dezavantajları vardır, ancak bunlar kilo veren kişiye ve onu gerçekleştirme yaklaşımına bağlıdır:
- Gastrointestinal sistemin çalışmasındaki bozukluklar, böbrekler, karaciğer ve mesane ile ilgili olası problemler. Bir kişinin ilgili rahatsızlıklara yatkınlığı varsa, bu şekilde kilo vermeye başlamaması önerilir.
- Monoton diyet. Menünün hazırlanmasında çeşitlilik olmaması, bazı besin maddelerinin vücuda yetersiz alınmasına, vitamin eksikliklerine yol açar.
- Vücuttan sodyum ve kalsiyum atılımı. Aşırı sıvı alımı, bu önemli maddelerin kemiklerden sızmasına yol açar ve bunun sonucunda kemik aparatında çeşitli problemlere yol açabilir.
Bunları ve diğer bazı olumsuz yönlerden kaçınmak için uygulamaya rasyonel bir yaklaşım önemlidir. Hemen mümkün olduğunca çok kilo vermeye çalışmayın. Her şeyde tutarlı hareket ederiz. Ve sonra hiçbir sorun ortaya çıkmayacak.
Tembel eksi 12 kg için diyet menüsü
Bu kilo verme programı için menünün hazırlanması ile ilgili olarak, hepsi sadece kilo verme tercihlerine bağlıdır. Gerçekten harika sonuçlar elde etmek için zararlı ürünleri tamamen terk etmeli veya kullanımlarını ciddi şekilde sınırlandırmalısınız. Bu, hızlı karbonhidrat içeren yiyecekler için geçerlidir. Günlük bir diyet derleme kuralları aşağıdaki noktaları içerir:
- Kahvaltıda çok uzun, kompleks karbonhidratlar içeren yemekler yemek idealdir. Her türlü karabuğday lapası, yulaf ezmesi, pirinç ve çeşitli güveçler olabilir.
- İlkinden sonraki ikinci kahvaltı veya atıştırmalık meyvelerden oluşmalıdır: portakal, greyfurt, elma, kivi ve muz. Vücudunuzu enerji ile doldurmak için bir meyve yeterli olacaktır. Öğle yemeğinde yağsız çorbalar yiyoruz, örneğin mantarlı kremalı çorbalar, yeşil pancar çorbası.
- Öğleden sonra atıştırması sırasında uzmanlar çeşitli salatalara yaslanmanızı tavsiye ediyor, hatta az miktarda zeytinyağı ve tuz da ekleyebilirsiniz.
- Akşam yemekleri esas olarak vücudumuz tarafından mükemmel bir şekilde emilen proteinli yiyeceklerdir. Diyet için herhangi bir yağsız et, kümes hayvanları, haşlanmış yumurta, ballı lor kütleleri veya az yağlı ekşi krema seçebilirsiniz.
- Bu diyetle ekmek yiyebilirsiniz ancak beyaz un yiyemezsiniz. Beslenme uzmanlarının çavdar, tam tahıllı unlu mamuller yemesine izin verilir. Menüye makarna eklemek de mümkün ama sadece durum buğdayından.
Tembel bir diyette her gün için lezzetli tarifler
Tembellerin diyetinin rahat geçmesi için eksi 12 kilo gördüğünüz tartılarda lezzetli ve sağlıklı yemekleri menünüze ekleyin. Diyetinizi çeşitlendirmenize yardımcı olacak bazı ilginç tarifler sunuyoruz.
yeşil çorba
Kompozisyon:
- Dana eti - 400 gram.
- Kuzukulağı, ıspanak - her biri 1 demet.
- Tüylü frenk soğanı.
- Dereotu.
- Genç pancar üstleri.
- Az yağlı ekşi krema - 50 gram.
- Ampul soğan -1 adet.
- Bitkisel yağ - 30 mililitre.
- Domates suyu - 150 mililitre.
- Limon - ¼ adet.
- Yumurtalar - 2 adet.
- Tatmak için baharatlar ve tuz.
Yemek pişirme:
- Eti bir tencereye suyla doldurun ve pişmesi için ateşe gönderin.
- Soğanı ince ince doğrayın ve bir tencerede kavurun.
- Tavaya ekşi krema, domates suyu gönderiyoruz ve yaklaşık 10 dakika kaynatıyoruz.
- Haşlanmış yumurtaları küçük küpler halinde kesin.
- Bütün doğranmış yeşillikleri bitmiş et suyuna atıyoruz ve beş dakika daha kaynatıyoruz. Tadına hafifçe ekleyin.
- Kızartma ve dilimlenmiş yumurtaları doldurun.
- Çorba kaynamaya başlayana kadar bekleriz ve birkaç dakika pişiririz.
- Defne yaprağı ve baharatları ekleyin, çeyrek limonun suyunu dökün.
- Yaklaşık beş dakika kısık ateşte pişirin ve servis yapın.
Fırında kırmızı balık
Kompozisyon:
- Balık filetosu - 800 gram.
- Limon - 120 gram.
- soğan - 1 adet.
- Lavrushka - 2 adet.
- Aromatik biber karışımı, tadı tuz.
- Sebze yağı.
Yemek pişirme:
- Balıkları yıkarız ve yaklaşık 200 gramlık kısımlar halinde keseriz.
- Soğanı temizliyoruz ve ince halkalar halinde kesiyoruz.
- Limonun yarısı dekorasyona gider ve daireler halinde kesilir, ikincisinin suyunu sıkın.
- Fırın tepsisini folyo ile süslüyoruz. Önce soğanları ardından biberleri ve defne yapraklarını yayıyoruz. Üzerine halka halka dilimlenmiş limon koyun.
- Balığı tuzla, baharatlarla ovalayın ve cildi yukarı gelecek şekilde hazırlanan "yastığa" gönderin.
- Limon suyuyla dökün ve 210 derece sıcaklıkta 18 dakika pişirin. Pişirmenin bitiminden birkaç dakika önce folyoyu açın ve yemeğin hoş bir altın kabuk elde etmesine izin verin.
