Çoğu obez insanın mide şişkinliği vardır ve bu mide, yiyecekleri sindirdikten sonra hızla kasılır ve iştahı daha da artırır. Tekrar yemek istiyorum, midem yeniden büyüyor ve bu yüzden her yemekten sonra daire kapanıyor ve ah, bundan kurtulmanın ne kadar zor olduğu ortaya çıkıyor. Ancak, güçlü bir şekilde şişmiş bir mide bile, cerrahi bir neşter için bıçak altına girmek için bir neden değildir. 30 gün boyunca sıkı bir içme diyeti, mide daralması sonucunda daha az yiyecekle doymayı öğrenmenin ve on fazla kilo vermenin iyi bir yoludur.
İçme diyeti nedir
Bu kilo verme tekniği sıvı bir beslenme sistemidir, ancak su diyeti, su orucu terapisi veya kısa süreli sıvı tedavisi ile aynı değildir. Bir ay boyunca içme diyeti katı gıdaya mutlak bir tabu dayatmaz, izin verilen tüm ürünlerin başka bir forma aktarılmasını içerir - sıvı, bu nedenle sistemin sloganı şudur: sarhoş olan her şeyi iç, ancak herhangi bir kırıntı yemeyin (daha doğrusu, çiğneme, çünkü bu sistem tamamenbir kişinin doğası gereği sahip olduğu çiğneme refleksinin dahil edilmesini hariç tutar).
Özellikler
30 gün boyunca diyet içmek metabolizmanın güçlü bir uyarıcısıdır, çünkü günlük diyetin bu kadar yetersiz kalori içeriği (yaklaşık 500 kcal) vücudun bir enerji kaynağı olarak yağ hücrelerini daha hızlı parçalamasına ve sürekli kilo vermesine neden olur. Sıvı tekniğinin temel ilkeleri:
- Sağlığa ciddi zarar vermemek ve metabolizmayı hızlandırmak yerine yavaşlatmamak için içme sistemine sorunsuz bir şekilde girip çıkmanız gerekiyor.
- Bir içme diyetinde kilo vermenin en başında, akşam yemeğini sıvı ile değiştirin, ardından öğle yemeği ve kahvaltı.
- Tüm diyet içecekleri yağ oranı düşük, şekersiz olmalıdır.
- Günlük sıvı alımı 1, 5 litre sıvı gıda artı 1, 5 litre temiz sudur.
- İzin verilen sulu yiyecek miktarı akıllıca fraksiyonlara bölünmelidir - bir seferde bir bardaktan fazla olmamalıdır.
- Tekniği yılda sadece bir kez uygulayabilirsiniz.
Sonuçlar
Likit yönteminin kurallarına harfiyen uyursanız kilo vermede sonuç çok uzun sürmez. Hiçbir beslenme uzmanı kişisel olarak sizin için nasıl olacağını öngöremez çünkü bu sadece vücudunuzun bireysel özelliklerine bağlıdır. Kural olarak içme sistemini takip ederseniz haftada 2-2, 5 kg yağ tüketirsiniz, yani ayda 8-10 kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, elde edilen sonuç iyi ve güvenilir bir şekilde sabitlenmelidir, böylece kaybedilen kilogramlar anında gözle görülür şekilde daha ince, hatta belki çok ince şekline geri dönmez.
Kontrendikasyonlar
Mide boyutunda azalma ve sorunsuz kilo kaybı nedeniyle günlük sıvı diyetin düşük kalorili içeriği de ana dezavantajıdır. Beslenme dengeli olarak adlandırılamaz, çünkü tüm yiyecekler sıvıya dönüştürülemeyebilir, bu nedenle vücut bir besin grubundan yoksun olabilir ve diğeri çok fazla olabilir. Bu, 30 gün boyunca sıvı tekniğinin geçişine kontrendikasyonların temelidir. İnsanlar için sadece sıvı yiyemezsiniz:
- hamile ve emziren;
- böbrek sorunları olan ve ödem eğilimi olan;
- sindirim sisteminin ciddi rahatsızlıklarından muzdarip;
- tiroid bezi, kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip;
- , ciddi şekilde zayıflamış bir bağışıklık sistemi ile zihinsel veya fiziksel yorgunluk durumunda.
30 günlük menü
Bu kilo verme yöntemi, ürünlerin listesini neredeyse sınırlamaz (vücudun özel yararı için, kahveyi, alkollü ve gazlı içecekleri reddetmek daha iyidir), ancak yalnızca tutarlılıklarını, bu nedenle, günlük menünüzdeki aşağıdaki listeyi sıvı bir diyet üzerine inşa etmeniz gerekir:
- Et ve balık et suyu, sebze suları.
- Meyve kompostoları, meyveli meyveli içecekler, jöle.
- Her çeşit meyve suyu.
- Çay (bitkilerden elde edilen siyah, yeşil, ebegümeci).
- Süt, düşük kalorili fermente süt ürünleri (kefir, yoğurt, ekşi hamur, fermente pişmiş süt).
- Sıvı çorbalar (et, sebze, süt).
İçme diyetini bırakma
Sadece içeceklerle 30 gün içinde, sindirim sistemi katı yiyecekleri nasıl sindireceğini "unutur", bu nedenle sıvıdan kalın yiyeceklere ani geçiş, sindirim sisteminde ciddi sorunlara neden olabilir. Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak ve aynı zamanda elde edilen sonucu pekiştirmek için, 30 gün boyunca içme diyetinden çıkış mümkün olduğunca yumuşak olmalı ve 2 ay boyunca hesaplanmalıdır. Diyeti tamamladıktan sonraki ilk hafta, öğünlerden birine (suda yulaf ezmesi, yumurta veya sebze salatası) her seferinde bir katı ürün ekleyin ve ardından diyeti yavaş yavaş normal aralığa genişletin.
Tarifler
30 gün içme diyeti - yemek pişirme becerileri ve çabası açısından en basit, hatta temel olarak kabul edilir. Onaylanmış diyet yiyeceklerinin çoğu mağazadan satın alınabilir veya dakikalar içinde hazırlanabilir ve sıvı çorba yapmak da çok zor olmamalıdır. Bu yemek sisteminin net bir menüsü olmadığı için, kişisel gastronomik tercihlere bağlı olarak herkesin likit yöntemine göre kendi tarifleri olabilir.
İçme diyetinden nasıl vazgeçilmez?
Arızalar, bu kadar şiddetli bir diyet kısıtlamasında sık görülen bir durumdur, çünkü birçok insan bir şeyi çiğneme arzusunun üstesinden gelmekte zorlanır. Kesintileri önlemek için şunlara ihtiyacınız vardır:
- başarı için kendinizi açıkça motive edin;
- gerçekten katı bir şey istiyorsanız, herhangi bir meyve veya sebzeyi çiğneyebilir ve sonra tükürebilirsiniz;
- sıvı çiğnemeyi de deneyebilirsiniz; açlık hissini su ile gidermek için
- ;
- , dikkatinizi yemek hakkında düşünmekten uzaklaştırmak için her zaman ilginç bir şey yapın.