İsteyen kilo bir kadın bulmaya çalışın en basit, ama daha az etkili bir yolu. Bu diyet için geçerli bu. O uzun onun popülerlik kazandı, çok olumlu yorumlar ve gerektirmez zaman ve para harcama.
Özü diyet
Karabuğday diyeti - en popüler mono-diyet. Bu kadar yaygın bir hale gelmiştir nedeniyle göreli kolaylığı ile takip etmekte. İrmik kendisi oldukça geniş ve düşük kalorili bir ürün. Bu durumda, o kendi gerekli tüm bileşenleri. Karabuğday ayrıca bu yüksek potasyum, kalsiyum, magnezyum, iyot, demir ve b vitaminleri Yeterli miktarda protein, bitkisel atmak için izin verir, diğer ürünler. Ama et sevenler için her zaman protein diyeti, sağlayan yeterli, bol bol yemek ve kilo vermek.
Kuralları diyet uyum
Yapılması gereken ilk şey - bu emin olmak için hiçbir kontrendikasyonlar diyet:
- gebelik ve emzirme;
- diyabet herhangi bir türü;
- hipertansiyon ve hipotansiyon;
- SİNDİRİM sistemi hastalıkları;
- böbrek ya da kalp yetmezliği;
- yüksek fiziksel yük.
Ayrıca dikkate alınması gereken noktalar şunlardır:
- doğru pişirmek için buğday;
- tüketilmesi yalnızca izin verilen ürünler ya da bu tür bir diyet;
- içmek için yeterince temiz su;
- egzersiz kademeli bir çıkış yolu diyet.
Ne düşmesi gerekir
Bu mono diyet çok yetersiz bir diyet, ka zaten anlaşılır bir isim kendisi. Seçenekleri ile giriş menüsünde, ek gıdalar, ama bunları bir liste ile sınırlıdır. Sırasında diyet uyum vazgeçmek gerekir tüm yağlı gıdalar, pastane, tatlı, tuzlu, vb İzin kalır, çok az ürün sayısı. Değmez bu hemen korkmuş. Kullanımı istediğiniz karabuğday yemek için izin vermez açlıktan ölmek.
Doğru, bu durumda işaret bir listesini, ne var sırasında karabuğday diyet.
Ne var
Karabuğday diyet farklı, oldukça monoton bir diyet. Ancak hiçbir zaman izin kullanımı bir dizi ürün. Aksi takdirde oldukça zor olurdu uzatıyorum ona. Bu yüzden, bir dizi için izin verilen anlamına gelir:
- temiz bir durgun su;
- yağsız yoğurt (%1);
- doğal yoğurt olmadan dolgu maddeleri ve tatlandırıcılar;
- elma – izin değil, tüm çeşitleri bir diyet.
Çünkü mono-diyets önemli ölçüde alımını sınırlamak, organizma gerekli vitamin, bir de düşünün kullanılmış, bu dönemde herhangi bir genellikle multivitamin takviyesi. Böyle bir tedbir azaltmak en aza indirmek için zarar vücut için. Her kişi farklıdır, ve kimseye bilinmiyor, nasıl tepki vücut üzerinde ciddi sınırlamalar gıda seçiminde.
İçmek kahve
Kahve, yeşil ve bitkisel çay izin verilir, diyet, ama yalnızca kullanıyorsanız, onu sıkı bir seçenektir. İçki önerilir daha bir fincan kahve ya da çay günde. Bu ekleme, çeşitli tatlandırıcılar (şeker, bal) yasaktır. Hatırlamak gerekir ki, bu sıvı sahip, idrar söktürücü (diüretik) özellikleri.
Olabilir tuz püresi?
Kullanımı tuz, şeker, diğer tatlandırıcı, hem de soslar ve çeşniler sırasında karabuğday diyet yasaktır. Bu maddeler artar kalori, orijinal ürün, hem de neden daha büyük bir açlık. Tatlı yemek, genellikle, daha hızlı iyileştiren, vücudun, ve bir kişi daha az yiyor.
Yiyebiliriz sebze?
Bu sorunun cevabı bağlıdır ve bu tür bir diyet, bir kendisi için seçti. Klasik sürümü kullanımı için izin verir sebze gibi çıkışta. Ancak, özel bir hafif bir seçenek, günlük diyet içeren bazı meyve ve sebzeler.
Sebze eklenebilir diyet salatalık, domates, karnabahar, brokoli, ıspanak. Normal lahana tavsiye edilmez, çünkü o-ebilmek neden şişkinlik ve açlık artırmak. Ve, tabii ki, hiçbir şekilde izin kullanımı, nişastalı sebzeler (patates, pancar, kabak, havuç, mısır, vb.).
Ne kadar buğday var?
Bir miktar buğday bağlıdır, yine, onun seçeneği. Eğer seçilmiş en sıkı, yani tüketilmesi için sadece su ve irmik, o zaman sınırlı değildir. Eğer aynı otelde, buğday verilir ve diğer malzemeler, bir bağlı liste izin verilen maddeler.
Ne kadar buğday bir gün yiyebilirsiniz?
Eğer diyet ile sınırlı değildir, buğday, irmik izin tüketilmesi yaklaşık 150-250 g / gün. Bu durum bir miktar kuru bir ürün. Genellikle, bunu yapmak için oldukça yeterli hissediyorum açlık. Hesaplanan bu hacim genellikle dört temel gıda alımı. Aralıklarla izin verilir «şeyler yiyelim, konuşalım» yoğurt veya kavanoz yoğurt.
Tarifi yemek, kashi
Orada 2, şehrin en popüler tarifi pişirme tahıllar. Kaydetmek için en yararlı öğeleri vazgeçmek gerekir, pişirme. Birini kullanın önerilen yollar:
- Almak 500 gr buğday, dökün 1,5 l dik kaynar su. Tencere kapak ile kapatın, şal uygun bir havlu veya battaniye. Lapası infüzyon bütün gece ve sabah onu zaten var.
- Alıyoruz 1 su bardağı buğday, dökün onu termos, sonra dökün 2 bardak kaynar su. Sıkıca kapatın ve bırakın en az yarım saat. Eğer tahıl lazım kahvaltıya, sonra onu terk zahmet gece.
Türlü diyet
Arasında çeşitleri bu mono-diyets özellikler:
- zayıflama ve tedavi;
- klasik (katı) ve lite sürümleri;
- boşaltma, 3 gün, bir hafta ve 14 gün.
Lite birkaç seçenek olabilir:
- yoğurt ile;
- kurutulmuş meyve ile;
- sebze, meyve ve peynir;
- avokado ile.
Karabuğday diyeti 3 gün
Benzer bir seçenek diyet sizin, eğer kısa sürede kurtulmak istiyorsanız, çiftler-üçler fazla kilolu ya da sadece kontrol nasıl tepki verecek böyle bir menü vücudunuzun. En etkili, en sıkı seçenek – buğday ve su. Ayrıca irmik kullanıldığını sınırsız ve su en az 1,5 litre günde. Eğer üç gün zor dayanacak böyle bir diyet, seyreltik yağsız yoğurt.
Menü 7 gün
En uygun seçim menü göre kendi fikirleri hakkında fazla kilo, yani isterseniz, sıfırlama, max, gerekli sopa, sade bir seçenek.
Haftalık karabuğday diyet zayıflama bu durumda içerecektir menüsünde sadece buğday ve temiz su (az yağlı yoğurt, bir çok zor). Bir miktar buğday değil, izlenir. Tercihen dağıtmak, onu 6 öğün.
Eğer kullanmaya karar hafif seçenek almak bizim örnek haftalık menü:
1-4 gün:
- Kahvaltı – 50 gr yulaf + 1 yemek kaşığı. yoğurt;
- İkinci kahvaltı – 1 yk. yoğurt;
- Öğle yemeği – 50 g buğday 100 g + yoğurt;
- Akşam yemeği – 50 gr yulaf + 1 yemek kaşığı. yoğurt.
5-6 gün:
- Kahvaltı – 50 gr buğday + yeşil çay şekersiz;
- İkinci kahvaltı – 100 gr doğal yoğurt;
- Öğle yemeği – 90 gr yulaf + 1 yemek kaşığı. yoğurt;
- Akşam yemeği – 50 gr yulaf + 1 yemek kaşığı. yoğurt.
7. gün:
- 200 g karabuğday + 1 lt ayran bölmek, bütün gün kendi kendine.
Eğer herhangi bir gün çok acıkmış, izin verilir bir elma yemek veya içecek yeşil çay.
Menü 14 gün
Daha verimli kilo kaybı gözlenen iki hafta karabuğday diyet. İçin kilo maksimum sopa olabilir bir sonraki menü:
- Kahvaltı – 50 gr yulaf + 1 yemek kaşığı. yoğurt;
- İkinci kahvaltı – 1 yk. yoğurt;
- Öğle yemeği – 100 gram yulaf + bir fincan yeşil çay şekersiz;
- İkindi – 1 elma;
- Akşam yemeği – 50 gr yulaf + 1 yemek kaşığı. yoğurt.
Etkinleştirme diğer maddeler (sebze, meyve, kurutulmuş meyve, vb.) bağlıdır, istediğiniz kadar sıfırlamak. Ancak tercihen artırarak kalori alımını aşan 950.
Tedavi diyet
Bu diyet, karabuğday sık kullanılan ve genel vücut güçlendirmek. Diyet genel olarak kalır ve azaltarak kilo dikkate alarak, aşağıdaki farklılıklar vardır:
- kahvaltı peyniri ekliyoruz;
- öğle – et ve salata;
- porsiyon sırasında tıbbi diyet hantal, ama bir miktar resepsiyonlar için kısaltılmış üç.
Örnek menü gününde
- Kahvaltı – 90 gr buğday + 120 gr peynir (mix hepsi ve yemek);
- Öğle yemeği – 90 gr yulaf + 100 gr haşlanmış dana eti + bir tabak sebze salatası;
- Akşam 90 gr yulaf + 1 yemek kaşığı. yoğurt.
Yemekler arasında yemek yemek caiz elma veya bir küçük kavanoz yoğurt.
Boşaltma
Bir kategoriye aittir «doyurucu» sağlar ve kısa sürede vücut temizlemek. Bazı diyetisyenler tavsiye etmeden önce oturup uzun karabuğday diyet denemek olarak atölye bulunuyor. Bu sayede iz vücudun reaksiyonu ve ortaya gizli gastrointestinal sorunlar, kabul için bir kontrendikasyon diyet buğday.
Menü
Hasat gün 250 gr paket irmik biri tarafından verilen bir makale yollar ve 1 litre yağsız yoğurt. Bölün bu ürünler 4-5 teknikleri gıda ve yemek onları bütün gün.
Kefir-karabuğday diyet zayıflama
Menü karabuğday diyet ilavesi ile yoğurt farklı değil diğer çeşitleri. Sadece ayırmak ve bir gün 200-250 gr karabuğday ve 1-1,5 litre yoğurt. İlk birkaç gün belirleyin, kendiniz için bir norm için, bir yemek ve bir sopa onu tüm ayrılan süre (7-14 gün). Diğer ürünlerin yanı sıra su ekliyoruz.
Kurutulmuş meyve ile
Günlük normal buğday eklenir, kuru meyveler (kuru kayısı veya kuru erik). Bu seçeneği çıkıyor sadece tasarruf için bir tatlı diş. Her bir resepsiyon verilir buğday ekleyin ve iki-üç doğranmış fetus. Eklemeden önce kuru meyveler iyi biz yıkamak. Çerez olarak kullandığımız yoğurt (en fazla 1 litre) veya doğal yoğurt (100 g / gün).
Alabilirim kilo buğday 10 kg bir hafta
Karabuğday diyet sıfırlamak için 10 kg kadar haftada bir. Bu konuda konuşmak eleştiriler çok sayıda kadın. Doğal olarak, böyle bir sonuç elde edilebilir kullanarak, sadece sıkı seçenekleri herhangi bir krupa, ya da ilavesi ile yanına yoğurt. Bu sopa menü, yukarıda belirtilen makale.
Sonuçlar
Kullanım sonuçları bu diyet genellikle ciddi değişir. Birisi başarılı bir hafta sıfırlamak 3-5 kg, birisi tam 10. Her şey değişir orijinal kilo (daha yüksek, daha hızlı yürüyecek ekstra kilo), tür karabuğday diyet durumuna bağlı olduğunu ve fiziksel yüklerin yanı sıra bireysel organizma. Tek tarafından desteklenen tüm bu etkinlik ve tokluk diyet.
Vücut temizliği
Buğday, bu yüksek lif, teşvik temizliği, bir vücut. Otururken böyle bir diyet en azından haftada bir, fark değil, sadece kilo kaybı, ama genel iyileşme, vücudun. Bu etki özellikle belirgindir, deri, bir, nedeniyle, tüketimini azaltmak, tuz, baharat ve otlar, hem de herhangi bir zararlı gıdalar (unlu mamuller ve şekerli ürünlerin) alır bir şekilde daha sağlıklı bir renk tonu.
Hile nasıl açlık diyet
Buğday – oldukça zengin bir ürün tüketmek bir kadar büyük bir miktar için aç kalmak. Ama eğer oldu da yemeyi hala çok istiyorum, daha iyi şut bu duygu aynı zamanda izin verilen ürünler. Yani, aradaki ana öğün verilir bir bardak yoğurt ya da yemek için küçük bir porsiyon (100-125 g) doğal yoğurt. Eğer kullanıyorsanız hafif bir seçenek diyet, seçim için bir ürün atıştırmak bağlıdır izin verilen kuralları, böyle bir seçeneği (örneğin, birkaç adet kuru kayısı veya kuru erik, bir dilim peynir, elma, vb.).
Doğru dışarı diyet ve sonuçları kaydetmek
En temel yönlerinden herhangi bir diyet doğru çıktı. İçin değil, aramak için kesilen ağır zor kilo denemek gerekir bazı kurallara uymak:
- overeating kaçının;
- yemeyin 4 saat uyku;
- bir çıkış yolu bir diyet değil, bir bahane saldırmak abur cubur (tatlı, un, yağlı);
- yavaş yavaş ekleyin alışılmış ürünler.
Vücut bakımı gibi sabit bir kısıtlama gelen şok bir devlet, ve sonra bir diyet başlayabilir stoklamak yeni yağ mevduat. Bunu önlemek için uyulması gereken bazı beslenme önerileri.
Yemek sonrası beslenme
İçin en iyi sonuçları kaydetmek için aşağıdaki algoritması etkinleştirmek için yeni bir ürün:
- ilk iki gün sona erdikten sonra diyet diyet eklenir taze sebze (nişastalı olmayan);
- aşağıdaki iki gün yumurta;
- beşinci ve altıncı gün – balık, kümes hayvanları, yağsız et ve mantar;
- yedinci-sekizinci açabilirsiniz nişastalı sebzeler, bitkisel yağ, salata sosu olarak, ama hiçbir şekilde kızartma için;
- dokuzuncu-onuncu gün diyet sonra – herhangi bir sıvı süt ürünleri;
- aşağıdaki iki gün, diğer süt ürünleri (peynir, yağsız peynir, vb);
- sonra bir o kadar daha zaman girmeye başlar, diğer tahıllar, makarna, makarnalık buğday, baklagiller ve tam tahıllı veya çavdar ekmek;
- peki, iki hafta sonra diyet bittikten sonra izin verilir ekle, meyve, çilek, fındık ve bal.
Kesinlikle eklerken ürünleri dikkate almak gerekir ve hangilerinin zaten senin diyet diyet. Örneğin, bir otel, buğday aldınız süt ve süt ürünleri, beklemek yok, on gün için onları yeniden etkinleştirin. Sadece bu adımı atlayın ve otomatik olarak bir sonraki.
Kademeli çıkış için izin değil sadece aramak için kesilen ağır zor kilo, ama devam etmek için bir süreç zayıflama. Bundan sonra kendilerini fark etmez nasıl alınır temelde sağlıklı bir gıda.