İçme diyeti, nefret edilen fazla kilolardan kurtulmanıza ve vücudu zararlı birikimlerden temizlemenize olanak tanıyan özel bir beslenme sistemidir. Diğer birçok diyet gibi evde de başarıyla kullanılabilir. Klasik versiyonda aylık olarak hesaplanır (yani 30 gün). Bu dönem gerçekten büyük kilolardan kurtulmayı mümkün kılar.
Vücudun yeniden düzenlenmesi
Bunda doğaüstü hiçbir şey yok; içme diyetine tam bir geçiş, vücudunuzu yeni bir şekilde çalışmaya zorlar. Önemli sonuçlar elde etmek için diyetin her günü şu sloganla yapılmalıdır: "Yemek istiyorsan bir şeyler iç!"
Bu diyete devam etmeye kararlıysanız çiğneme sürecini tamamen unutmanız gerekecektir. Ancak bu açlık grevine başlayacağınız anlamına gelmiyor. Sadece artık yemeyeceksin, içeceksin.
İçme diyetinin temel amacı kilo vermenin yanı sıra zararlı toksinleri ortadan kaldırmak için vücudu temizlemektir. Ancak herkes bir ay sürecek bir maratona katılmaya karar vermiyor. Üstelik doktorlar bu oldukça katı diyetin yarattığı tehlikeler konusunda da uyarıyor. Bu bakımdan bu beslenme sisteminin 7 günlük daha kısa versiyonu çok daha popüler. Kilo vermenin incelemeleri ve sonuçları, bu süre zarfında 10 kg'a kadar kaybedebileceğinizi göstermektedir.
Diyet içme kuralları
Bu diyeti doğru uygularsanız kendinizi çok aç hissetmemelisiniz. Sonuçta bu beslenme sisteminin kuralları tüketilen kalori miktarını, porsiyon büyüklüğünü veya sıvı öğün sayısını sınırlamaz.
Temel kuralları açıklayalım:
- Herhangi bir katı yiyecek kesinlikle yasaktır. Ürün olmasa bile herhangi bir şeyin çiğnenmesi de yasaktır. Sakız çiğnemek tavsiye edilmez ve bunun iyi bir nedeni vardır. İçme diyeti mideye dinlenmesi için 7 veya 30 gün süre verir. Sakız çiğnerken midede bir refleks tetiklenir ve sindirim süreci başlar. Ve içinde yiyecek yok. Bu durumda kendini sindirir.
- Katı gıdaların yerine kullandığınız sıvıların yanı sıra her gün en az 2 litre su içmelisiniz. Bu metabolizmanızı hızlandıracaktır. Su aynı zamanda cildinize sağlık ve parlaklık verecektir.
- En önemlisi sıvı alımının sık fakat küçük miktarlarda olması gerektiğidir. Aksi takdirde vücudunuzu temizleyemezsiniz.
- Sabahları şişkinlik yaşamak istemiyorsanız yatmadan önce hiçbir şey içmemeniz daha doğru olacaktır.
- Bu diyete bir aydan fazla devam etmek yasaktır. Bu beslenme sistemine uzun süre bağlı kalırsanız, gastrointestinal sistemle ilgili bir takım ciddi sorunları "kazanabilirsiniz". Bu durumda amaç, araçları haklı çıkarmaz.
- Dışkınızı her zaman takip etmeniz gerekir. Her gün bağırsak hareketi yapmanız gerekir.
- Bu diyetten akıllıca çıkmak çok önemlidir. Çıkış kademeli ve telaşsız yapılmalıdır. 7 günlük diyeti 14 gün içerisinde bırakmalısınız. Her 3 günde bir, azar azar, önce meyveleri, ikinci olarak sebzeleri, sonra tahılları ve son olarak da az yağlı et ve süt ürünlerini, yumurtaları diyetinize geri döndürmeniz gerekir. Şeker, diyetin tamamlanmasından sadece 2 hafta sonra tanıtılmalıdır.
Kime izin verilir ve kime izin verilmez
Başlangıçta, içme diyeti mide ameliyatı geçiren kişilere yönelikti. Katı gıdaların reddedilmesi, sindirim organlarının dinlenmesini ve işleyişinin düzeltilmesini mümkün kılar.
Ancak bu beslenme sisteminin bir "yan etkisi" olduğu ortaya çıktı - kilo kaybı ve vücudun temizlenmesi. Bu, diyeti anında en popüler sıralamaya getirdi. Ve sadece ameliyat olanlar arasında değil. Günümüzde öncelikle fazla kilolardan kurtulmak isteyenler tarafından kullanılmaktadır.
Bu beslenme sisteminin, diğerleri gibi, bir takım kontrendikasyonları vardır. Kalp, kan damarları, mide-bağırsak sistemi, karaciğer, böbrekler, hipertansiyon, şeker hastalığı ve kadın cinsel organlarının hastalıkları ile ilgili sorunlarınız varsa kullanılmamalıdır. Şişme eğilimi varsa da kontrendikedir. Hamilelik ve emzirme döneminde kullanılması yasaktır. Herkes bu diyeti kendisi deneyebilir. Önemli olan bir uzmana danışmak ve vücudunuzu dikkatle dinlemek.
Neye izin verilir ve ne içilmesi yasaktır
İzin verilen sıvılara gelince, her şey basittir: Sıvı haldeki hemen hemen her şeyi içebilirsiniz. Hiçbir sıvıyı şeker yerine bile tatlandırmamalısınız. Diyette tuzun ortadan kaldırılması da tavsiye edilir. Doğru, et suları için çok az miktarda buna izin veriliyor.
Ve şimdi bu diyette neler yiyebileceğiniz hakkında daha spesifik olarak:
- durgun su (günde en az bir buçuk litre);
- sebze kaynatma;
- balık veya et suyu (mutlaka süzülmüş);
- yağsız sebzeli püre çorbası;
- az yağlı fermente sütlü içecekler;
- meyve suyu (sadece kendiniz sıkılmış ve suyla seyreltilmiş);
- çay (doğal, sütlü veya limon suyuyla);
- meyve ve meyvelerden komposto (şekersiz).
- sıvı jöle.
İçemezsin:
- alkollü içecekler;
- mağazadan meyve suyu;
- yağlı fermente sütlü içecekler ve süt;
- yağlı et suyu.
İstenirse içki yerine çikolata içme diyeti uygulanabilir. Adından da anlaşılacağı gibi çikolata ve içecek beslenme sistemlerinin birleşimidir. Çikolata içme diyeti kakao tüketimini içerir. Bu harika ve lezzetli içecekten günde yaklaşık 6-7 bardak tüketmenize izin verilmektedir. Üzerine şeker eklenmesi yasaktır. Ancak az yağlı süt mümkündür. Suyu unutmayın (minimum günlük hacim - 1 litre). Bu diyet 3 ila 7 gün arasında sürebilir. Bu süre zarfında yaklaşık 4-5 kg kaybedilmelidir.
7 günlük menü
En popüler olanı 7 gün boyunca planlanan içme diyetidir. Gün boyunca çeşitli içeceklere izin verilmektedir. Ancak bunları günlere dağıtırsanız daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Yani 7 günlük menü, çeşitli besin sıvılarının alternatifini içerir.
- 1. gün – Gün boyunca sadece az yağlı fermente sütlü içecekler içiyoruz.
- 2. gün diyet etleri ve sebzelerle pişirilen et sularına ve aynı temelde hazırlanan püre haline getirilmiş çorbalara adanmıştır.
- 3. gün – suyla seyreltilmiş ev yapımı doğal meyve sularının tadını çıkarın.
- 4. gün – Çay törenleri düzenliyoruz.
- 5. gün – jöle.
- 6. gün – menü tamamen yulaf ezmeli jöleden oluşuyor.
- 7. gün Meyve ve meyvelerin kaynaşmasına adadık.
Yukarıdakilerin hepsine ek olarak su içmeyi de unutmayın. Bu zorunlu bir durumdur.
Kilo verenlerin sonuçları ve incelemeleri
Tüm kurallara sıkı sıkıya uyarsanız her gün 1,5 kg kaybedebilirsiniz. Eğer yemeği tamamladıktan hemen sonra yemeye başlarsanız, fazla kilolarınıza geri dönmekten korkmanıza gerek yok. Bu beslenme sistemi gerçekten çarpıcı sonuçlarla öne çıkıyor: 7 gün içinde 4-10 kg'a veda edebilirsiniz.
Örneğin bir kadın düzenli yemekten vazgeçemeyeceğinden çok endişeliydi. Ancak sadece ilk gün zordu. Ortaya çıkan açlığı bastırdı. Sonra daha kolay hale geldi - çeşitli meyve sularının tadını çıkardı, et suları içti ve yeşil çayı denedi. Sonuç olarak 7 günde 4 kilo vermeyi başardı, bir ayda ise 11 kilo fazla kilo verdi.
İkinci kadın bu diyette bir hafta geçirdi. Bu dönemde sarkan tarafları sıkılaştı. Ağırlık açısından sadece 2 kg kaybetti. Ancak büyük miktarda enerjinin ortaya çıkmasının yanı sıra artan aktivite, gençleşme ve genel sağlıktan da memnun.
Ancak üçüncü kadın geçen yıl içki diyeti uyguladı. Bir ayda 10 kilodan kurtulmayı başardı. Ayrıca farklı çay türleri üzerinde çalıştı ve artık seyreltilmiş meyve suyunu saf olandan kolayca ayırt edebiliyor. Önleme amacıyla 2-3 haftada bir içki içme günleri düzenliyor ve herkesin onu örnek almasını tavsiye ediyor.
Sonuç
İçme diyeti hızlı kilo kaybı için çok etkilidir. Basit, uygun fiyatlı ve lezzetli. Eriyen kilogramlara hoş bir bonus, toksinlerden arındırılmış bir vücut olacaktır. Sonuçlar sadece 7 gün sonra çıplak gözle gözlemlenebilir.
Bu güç sistemi için sıvı yelpazesi oldukça geniştir. Mutfakta yaratıcı olmanıza gerek yok.
Önemli olan bu diyetin tüm gereksinimlerine uymak ve ondan sorunsuz bir şekilde çıkmanız ve tamamlandıktan sonra sağlıklı, besleyici bir diyete geçmeniz gerektiğini unutmamaktır. Daha sonra elde edilen sonuç kaydedilecek ve bu kadar zorlukla kaybedilen kilogramlar artık geri dönmeyecek.